Порада: після тижня дієти слід зробити тиждень перерви, адже правила дієти досить суворі.
Схуднути за тиждень? Дотримуйся таких правил і через сім днів одягни улюблену сукню! А головне – така дієта корисна не тільки для фігури, а й для самопочуття.
Дуже важливо дотримуватися наданого меню. Однак, кожен день буде іншим. Це дозволить уникнути монотонності, характерної для більшості дієт.
Рух важливийНе забувайте про фізичну активність. Це може бути ранкова гімнастика, аеробіка чи пробіжка, головне – займатися ними систематично. Переконайтеся, що дієта, хоча й сувора, проте досить різноманітна та цікава, а тому не така вже й важка. Давайте поділимо дієту на 7 окремих днів, кожен з яких не буде схожий на інші...
Необхідно мати міксер і соковитискач – будемо добувати з овочів найцінніше. В цей день ліквідується надлишок води в тілі, але шкіра не втрачає своєї пружності. Овочі є багатим джерелом калію – елемента, який регулює насиченість організму водою. Меню Сніданок: сік із 3 стебел селери та 6 морквин з додаванням 3 ложок розмороженого шпинату, 200 г кисломолочного сиру з низьким вмістом жиру. Другий сніданок: сік із 3 стебел селери та 6 морквин з додаванням 1 помідора. Обід: сік із 3 стебел селери та 6 морквин з додаванням дрібно нарізаного пучка петрушки та ложки соняшникової олії, 100 г печеної курячої грудки, 5 ложок вареної моркви з горошком. Вечеря: сік із 3 стебел селери та 6 морквин з додаванням 2 ложок сушеного базиліку та ложки соняшникової олії, 2 скибки сухарів з двома шматочками індичої шинки, 2 листки салату.
Йод, на котрий багаті водорості та риба, сприяє спаленню жирів. Меню Сніданок: салат із ківі, половини яблука та апельсина, 2 ложок кукурудзяних пластівців, з додаванням 2 ложок йогурту, склянка настою з 2 ложок морських водоростей, залитих окропом. Обід: 200 г тушкованої тріски з довільною кількістю салату, приправленої винним оцтом або лимонним соком, склянка настою з водоростей. Вечеря: 200 г печеної у фользі форелі зі шпинатом, склянка настою з водоростей. УВАГА! Любителям вафель дозволено з’їсти дві.
ДЕНЬ МОЛОЧНИХ КОКТЕЙЛІВЦе третій, найтяжчий день дієти. Триптофан – речовина, яка міститься в молоці, стимулює мозок до виділення серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Це допоможе побороти погіршення настрою, котре зазвичай припадає на третій день. Меню Сніданок: 1,5 склянки знежиреного молока, змішаного в міксері з бананом, 4 ложки кукурудзяних пластівців зі 150 г гомогенізованого ванільного сирку чи фруктового йогурту. Другий сніданок: 1,5 склянки знежиреного молока, змішаного в міксері з бананом. Обід: 1,5 склянки знежиреного молока, змішаного в міксері з бананом, 150 г печеної курячої грудки, 4 листки салату із соусом з 2 ложок натурального йогурту. Вечеря: 1,5 склянки знежиреного молока, змішаного в міксері з бананом, 2 скибки хліба з цільного зерна, намащені джемом з низьким вмістом цукру.